二十几岁的人,为什么郭士强会表示要辞职

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问:二十几岁的人,身体差得跟老人一样,该怎样恢复身体?
二十几岁的人,身体差得跟老人一样,容易累,跑步没有耐力,怎样恢复身体?

问:跑步可以锻炼什么呢?
我每周两次出去跑4000米左右,不是那种拼命的跑但也不是很慢的慢跑。请问跑步到底锻炼的是什么,如果想塑腿型的话应该怎样跑呢?

问:当年震惊CBA的“红山体育馆裁判门”事件是怎么回事?为什么郭士强会表示要辞职?

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身体很差,要想有个好身体,需要锻炼身体,不是恢复身体,恢复指的是变成原来的样子,本来就很弱,恢复之后还是很弱,那还恢复什么。

跑步可以锻炼什么呢?十几年的跑步经验告诉我,跑步什么都可以锻炼!

2012-2013赛季CBA季后赛首轮辽宁衡业与新疆广汇的第五场生死战在乌鲁木齐红山体育馆打响,当值主裁判宋延平的判罚引起了很大争议,尤其是最后五分钟的判罚简直是接管并且主宰了最后的结果,因为比赛结果引发了众多不良影响,所以这场比赛也被球迷称为“红山体育馆惨案”。

现在的年轻人,很少有身体非常好的,基本上都是从小就被家长带着报各种兴趣班,不停的补课,学校里的体育课基本上形同虚设,学生有点磕碰,家长就敢把学校和老师告到教育局,起诉到法院。我同学是初中老师,中考带学生参加体育考试,有的学生连立定跳远都不会,能跳的只能跳一米多,大多数成绩都不及格,我小学时候立定跳远就能跳两米多,远超满分成绩,虽然我力量和耐力都不行,跳远可是我的强项。

这句话不是危言耸听,你随便问一个经常跑步的跑者,他们能够轻松地给你讲几十个跑步能锻炼的地方!

  

身体力量、耐力差,要想锻炼,最简单的做法就是做增肌和耐力锻炼,如果肥胖,可以先减肥,具体要看身体情况。

十几年前我还在上大学,看着别人在操场跑步总是想嘲笑,跑步这玩意有什么用?

  事件回顾

相对来说,耐力更容易锻炼,增肌更加困难。比如都是从零开始锻炼,跑10公里,可能只需要几个月时间,而增肌则需要更长的时间。

天天在操场浪费时间,还不如多玩多睡,多学习一会!

  辽宁与新疆的天王山之战在红山体育馆进行,比赛最后五分钟当值裁判宋延平的判罚对辽宁队相当不利,全场比赛下来辽宁与新疆的罚球次数分别为14次和40次,尤其是最后时刻接连处罚辽宁的犯规引发了球迷和辽宁主教练郭士强的不满,郭士强赛后拒绝在比赛结果上签字,他甚至扬言即便是不做主教练也不会签字。 

锻炼身体要看提问者侧重于哪方面,如果只是想提高耐力,就做多有氧运动,如果想提高力量,就要多做器械锻炼,如果想要肌肉块,就做增肌锻炼,想单纯提高力量,就做力量举锻炼,如果都想要,那就什么都锻炼。健身的目的除了力量和耐力,还包括柔韧性、平衡性、速度、敏捷性等很多目标,瑜伽对于身体柔韧性和平衡性锻炼效果比较好。

后来被人拉着去跑,跑了半年,体会到跑步对我们身体锻炼的好处,从那以后,我才知道跑步是多么的神奇!

事件影响

肌肉是力量、耐力的基础,增肌锻炼必不可少,选择适合的重量非常重要,刚开始锻炼不要追求重量,掌握动作细节和发力感最重要,两三个月以后再逐步增加重量。锻炼计划可以在手机里下载健身宝典,选择适合自己的健身计划,以后可以根据自己的身体情况逐步调整锻炼计划。锻炼动作需要逐个学习,先掌握基本技巧,头条里很多做健身的账号,多关注几个,每个动作看四五个视频基本上就能掌握大部细节。增肌需要常年锻炼,至少也要一两年时间,如果不想要肌肉块,只想要力量,可以尝试做力量举,锻炼动作、计划都是一样的,只是使用的重量比增肌锻炼更大,组数和次数更少。

跑步可以锻炼什么呢?今天我来跟大家讲一讲,让大家对跑步的了解更多一些!

  如果仅仅是球场内的事情还算好说,比赛结束后裁判的水平饱受质疑,同时球迷也在网上互相攻击和谩骂,更有甚者拿出了地域问题来说事。所幸的是当时网络传播不如现在这么迅猛,不敢想象自媒体这么发达的今天会有何种严重后果。

要想提高耐力,就要做有氧运动,跑步是最简单的方式,跑步时把心率控制在最大心率(220-年龄)的76%-96%之间最适合提高耐力、心肺功能和免疫力。最大心率的50%-60%适合热身,64%-76%适合减肥,96%-100%适合提高乳酸耐受力和运动成绩。如果以10公里为目标,锻炼三四个月,最多半年就行,如果想跑半马,至少锻炼八九个月。可以以5公里为第一个目标,逐步提高目标,最好把半马定做中期或长期目标,至于全马,完全看个人兴趣,没必要一定要跑全马,跑步也没必要追求成绩,像我这样佛系跑步,只追求过程,不在乎成绩,只要成绩不太丢人就行。

  专业的人做专业的事

刚开始锻炼可以每周三练,隔天一练,有经验后可以逐步增加锻炼次数,最多每周六练,每周至少休息一天。器械锻炼至少30分钟,一般45-60分钟,最多90分钟,有氧运动至少30分钟,一般45-60分钟,锻炼耐力可以根据锻炼计划安排运动时间。悦跑圈APP有跑步锻炼计划,可以参考一下,其它APP也有跑步计划,选择适合自己的就行。

我们先讲大脑!跑步真的能锻炼我们的大脑,跑步时血流量大,能为大脑输送更多的氧气和养分,能让你思维清晰,记忆力一直在巅峰!

  回归本质,纷争的起因便是裁判的判罚不利,所以姚明这样懂球的专业人士来做专业的事才显得更为重要。当时的篮协对于那次事件也是大事化小、小事化了,如果放在今天,相信一定会有一个公平、公正的结果。

还可以做一些有针对性的锻炼,比如跳跃、投篮等。

  1. 眼睛

  实际上我们的联赛虽然存在问题比较多,但也是在逐渐进步的,如今姚明担任篮协主席更是让我们看到了新的希望,所有球迷都希望我们自己的联赛能够越来越出色,期待姚明能够让中国篮球越来越好。

锻炼身体最重要的是坚持,能长年坚持锻炼的人并不多。别说锻炼几天,就算锻炼几个月作用也不大,不坚持锻炼一年以上,就不会有明显效果。

跑步的时候我们望向远方,这样能放松我们的眼球肌肉,避免近视程度加深,预防白内障,预防眼睛干涩,减少视力衰退!

  

除了锻炼,还要戒烟戒酒,正常作息,不能熬夜,生活各方面都要注意。

  1. 皮肤

  郭士强为什么会表示要辞职?

最后吐槽一下一些人,想要有好身体,还不想锻炼,你就趁早回家歇着得了,光靠想有什么用,也别迷信网上那些宣称能瘦身、提高力量、免疫力的东西,这些东西都是符合那些不想运动,还什么都想要的人的懒惰心理,锻炼身体是为数不多的不能走捷径,只能老老实实锻炼的事。

跑步也能锻炼我们的皮肤,增强血液流动,输送更多氧气,减缓皮肤细胞衰老,让我们不容易长皱纹,脸上不容易长痘痘,身体排毒更好!

  在裁判的干预下,凭借全场罚球40-14的差别,最终新疆以5分的优势拿下了“天王山之战”,赛后,郭士强直接发飙了,拒绝了技术代表要求其在比赛结果表上签字的要求,郭指导甚至称就算不干这个主教练,也不会签这个字。可惜的是,哪怕郭指导没有签字,比赛的结果也不能更改了。可让人觉得可气的是,虽然之后篮协介入调查,可最终结果却不了了之

谢谢邀请,现在很多的年轻人都是身体特别差。记得有次初升高的考试,我监考的班级,一共30个考生,男孩有20人,个个都瘦的弱不禁风,细胳膊细腿,当时我很感慨,一个男孩子就像林黛玉一样,肩不能扛手不能提,再好的智育能咋样?从小的体质就不好怎能长成参天大树?所以孩子从小养成锻炼身体,作息规律,饮食科学很重要。20几岁正是风华正茂的好时节。严格自律身体一定会慢慢好起来。锻炼,做瑜伽,通过呼吸冥想拉伸能调节你全身的能量。慢慢的力量有了身体就健壮了。

  1. 肌肉,骨骼

在疆辽战历史上,总计有2次红山惨案,其中以第一次最为著名,争议也最大。当时是2012-13赛季的季后赛首轮G5(2013年3月8日),伤兵满营的辽宁顽强地将比赛拖入决胜局。决胜的最后5分钟,当值主裁宋延平的吹罚引发巨大争议,某知名中文百科网站给其下定义为“简直是直接接管并且主宰了最后的结果”。

骆驼式:双膝跪地,吸气,双手够双脚后跟,呼气,身体不要倾斜,往前送髋部,大腿和地面垂直。每天重复做5到8次。

长时间的抗重力跑步运动可以锻炼我们的肌肉,骨骼!肌肉变强了,你的身体素质才能增强,身体才能更好!

双方最大的争议莫过于新疆与辽宁的罚球对比为40-14,可谓悬殊巨大。我们不妨再看一下该网站罗列的具体争议判罚:廉明犯规辛格尔顿,辛格尔顿2+1,而慢镜头廉明并没有太明显的身体接触;韦弗疑似走步上篮;李晓旭防守巴特尔,大巴左右一面一肘,但是由于李晓迅没有顺势倒地,所以李被判犯规罚下;李晓旭三步上篮被犯规,裁判却判罚为发球;裁判无视可兰对约什的拉拽犯规;琼斯晃起大唐后琼斯上篮造犯规,有明显的身体接触,裁判无视,反过来第2个回合大唐晃动琼斯飞起,场景雷同,琼斯犯规;新疆自己失误,在无球权的情况下,技术台叫了暂停,暂停回来新疆球权。

側角伸展扭转式:双脚站立比肩宽,吸气,抬起双臂,呼气,身体成弓步,右手够左脚,身体側转,向上伸展右臂,抬头看右臂。反向练习。

骨骼变强了,你的腰腿会更好,颈椎,腰椎不容易出问题!

最终,辽宁客场以110-115饮恨,季后赛之旅就此止步。时任辽宁主帅的吴庆龙,通过在发布会上不回答问题+摔门+在走廊怒吼的方式宣泄不满的情绪。

这个是一组力量训练瑜伽。下犬式……到側角扭转式。每天坚持做5到8遍。身体慢慢就会好起来。再加上作息规律,多吃饭😊。20岁花样年华。

  1. 五脏六腑

还是在红山体育馆,那是在2013-14赛季季后赛,在最后关头韩德君被抱摔裁判郑军没有做出任何的判罚,当时辽宁队大比分1比0领先,而第二场韩德君被抱摔之前,辽宁队只落后两分,在这场比赛新疆队获胜以后一鼓作气3-1逆转辽宁晋级第二轮。

其实大家都知道方法很简单,就是多锻炼,关键在于怎么让自己执行下去。

跑步对五脏六腑的锻炼真的很重要,长时间跑步,血流量充足,氧气充足,物质交换快,新陈代谢快,内脏不容易衰老,肝肾排毒的速度都会更快!

这之后郭士强主教练可坐不住了。甚至不同意在最后比赛结果当中签字,还一度想要辞掉辽宁队主教练的职务。可见当时郭士强对于这件事反应多么强烈。

我前些年喝酒抽烟熬夜太凶,早知道身体要毁想,一直下决心戒掉,但从没付诸过行动,直到有一天心率一下快的我喘不过气来,脸和手都发紫了,但过了一会儿就好一点了,到医院除了心率快点也没查出什么毛病。死而复生恐惧让我决心再不喝酒抽烟,但没过两天又抽上了,接着酒也接上了,一次大醉后又犯了一次,当时感觉真快不行了,后悔和绝望就不说了。又好了后,酒是不沾了,烟还是没戒掉,期间又犯了两次后,我现在是真正的戒了,几乎快一年了烟酒没沾,因为身体比以前更差,啥不注意,心脏就跳的快的喘不过气来。说是戒了,不如说是怕死逼得。

  1. 远离脂肪

第一次事件直接导致第二轮的晋级球队发生变化,这场比赛辽宁队有很大可能会晋级第二轮,但是因为辽宁队当时的情况第二轮面对广东还是没有什么大的胜算的,而第二次即使最后的抱摔做出了判罚打入了加时赛对于辽宁队来说也没有利,但是还是有一些希望的。在之后的比赛当中辽宁也曾超时绝杀新疆,所以这样的不职业化也在姚明上位以后慢慢的消失。

看过几次医生都让多锻炼,其实不用看我也知道这么做肯定让身体恢复的快,但就起了两个早晨就起不来了,然后快到冬天了就说到天暖了再锻炼,结果,这过了年都多少天了我也没跑过,定的闹钟早晨六点准时响,到时候就不愿起了,关了继续睡。

经常跑步能让我们远离脂肪,塑造好身材!以前我有一点脂肪肝,现在也消失了,小肚子也没有了,身材真的是一级棒,健康和魅力全都来了!

看了上面两个人的回答,我很好奇地问一句,回答问题的人真的经历过那个赛季吗?还是道听途说从百度上胡乱搬运文字?

期间也总结过,除了抽烟喝酒戒掉外,早睡早起一段时间,真的能让人的精神重新焕发,身体也有劲了,可惜我没延续住这个状态,还希望能从我这吸取教训。

  1. 动脉血管

红山体育馆惨案,前后发生过两次,分别在2012赛季和2013赛季季后赛首轮,郭士强经历的是第二季,可回答问题的人说的却是第一季的事,那一年也就是2012赛季,辽宁男篮的主教练是紧急离开辽宁青年队的吴庆龙,跟郭士强没有任何关系,那个时候郭士强刚刚接替吴庆龙成为辽宁青年队主教练。

2015年初,单位体检,查出身体有两项转氨酶高,当拿到体检表时,心里没有底,很怕会不会有肝炎!于是遵照单位医师的建议,先休息好一段时间,再去复查,那段时间,心里还是很怕的,在外面上学以及毕业多年参加工作以来,一直没有打乙肝疫苗!,,,,,休息了20天左右,晚饭吃完早早休息,拒绝一切酒场!。。。。复查的结果很满意,除了脂肪肝意外!在医院里看到几个30多就肝癌晚期,想想很可怕!

跑步时血流量真强,强大的血流量可以冲击血管,疏通血管,减少血管堵塞,血管病变,能控血压,控血糖,控血脂,就这种锻炼你觉得还不满意吗?

2012赛季季后赛首轮,吴庆龙率领的辽宁男篮在总比分1:2落后的情况下,顽强赢下了第四场比赛,比赛的决胜场第五场来到了新疆红山体育馆,但在这场比赛中,辽宁男篮遭遇到了前所未有的黑哨阻击,主裁判宋延平也再次成名(历史上很多争议的比赛都是出自于他的手笔),全场比赛罚球14:40,辽宁主力内线李晓旭和大外援琼斯全部被罚下场,只要新疆队进攻受挫,裁判马上判罚罚球,最后关头新疆进攻出现失误将球碰出界外,主裁判竟然解释新疆队叫了暂停,将球权重新判给新疆,CBA罕见的出现了主队将球碰出界外,最后还能获得球权的荒唐事,最终辽宁男篮在最后时刻以五分惜败,丧失了晋级半决赛的可能。

体检完,去防疫站打了乙肝疫苗!三针,,,,再复查!那时候比较胖,我从小到大几乎不怎么运动,一个比较好的同事说,让我没事跑跑步🏃,开始没在意,在纠结没有合适的鞋跑步,最后还是行动战胜了拖拉!找了双平板鞋就跑了起来!那是给自己定的目标也够厉害的!每天晚上都出去跑,从15年5月初开始,因为以前没怎么运动身体素质不好,刚开始跑的时候跑200米都岔气,累,,,,,那是采用的是跑累了,走走,,再跑跑,一晚上5公里至少!1个月慢慢就适应了!

你看看,就上面这七点,都囊括人体的大部分地方了,这下再不用问,跑步能锻炼什么了吧,赶紧去跑吧,希望大家都能够坚持!

而问题中说的红山惨案,实际上是发生在第二年的事,同样是季后赛首轮的辽宁再次遭遇新疆队,第一场比赛辽宁在主场获胜,第二场最后时刻辽宁落后两分,但有进攻球权,在新疆队防守错位的情况下,韩德君成功在篮下持球企图在无人防守下上篮得分,接下来轰动篮坛的一幕发生了,新疆队的可兰白克直接在背后将韩德君抱摔,以恶劣犯规的形式破坏辽宁进攻,担任主裁判的郑军竟然毫无反应,示意比赛结束,辽宁男篮集体站在球场中央抗议,但技术台方面无人理会,球馆甚至极其无耻的关闭所有灯光清场,这个赛季最大的体育黑幕就此诞生,虽然事后中国篮协将主裁判郑军停赛10场,但改变不了比赛结果的处罚,又有什么意义?郭士强也在这场比赛后愤而辞职,但也直接影响了辽宁队上下的士气,辽宁随后再输两场,以1:3输掉季后赛。

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