下腹肌怎么锻炼效果最明显,男篮去不了奥运会是好事

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下腹这样练更有效,4个动作从此不再受小肚子的困扰

本次世界杯中国男篮失败的时候,王仕鹏很激动,现场落泪,他说到,中国男篮太需要这场胜利来找回些什么,做为曾今CBA的一员,他很有话语权。另外他说到,这届世界杯的失败,这批年轻的CBA球员废掉了,人生有几个四年?此刻无疑是中国男篮的至暗时刻,他认为是坏事。著名的央视主持人白岩松,在《新闻周刊》上发表了一篇分析中国男篮的文章,他在文章中提到了一个论点,那就是中国男篮去不了奥运其实是一件好事。为什么两位名嘴,会出现不同的论点呢?

深蹲是一个复合型的动作,练习深蹲可以刺激我们臀部、大腿前侧和大腿后侧的主要肌群,如臀大肌、股四头肌和腘绳肌。

练习深蹲最大的好处当然就是能够锻炼到之前所说的那些相关肌群了,还有如果不是使用史密斯架而只是单独用杠铃进行深蹲的话,还可以锻炼到身体的控制能力。

坏处的话,当然就是深蹲的动作如果不规范的话,容易造成很多不必要的损伤。如:

1.深蹲全程腰部过于塌陷或者是拱起,都容易造成腰椎的损伤,所以要全程注意保持腰部平直。

2.若是深蹲过程中膝关节所对准的方向没有和脚尖保持一致,容易造成大腿和小腿之间的旋转,从而伤害膝关节。

3.同样的,如果锻炼过程中膝关节在垂直方向过多的超过脚尖,那么容易给膝关节带来压力,最后造成损伤。

至于如何避免健身造成的粗腿,那就需要大家注意在每次训练后都对刺激到的肌群进行充分的拉伸和放松了。

(图片源于网络,侵删)

谢邀。深蹲的好处太多了,我就不多说了,简单的说,无深蹲,不翘臀。再说坏处,只要正确深蹲而且不是过度练习是不会对身体或者膝盖造成伤害的。所以不用太担心。而所谓大粗腿,其实更不用担心。因为你能练出来再说吧。练腿的难度本来就很大,在健身圈就有这么一句话,新手练胸,高手练背,大神练腿。所以练腿是难度非常高的。所以所谓的大粗腿不是你想练就能有的。而且,男生的腿部肌肉如果够大,不但看起来非常威武,而且对自身各方面都很有好处。所以,只要你还没练到一定地步就别去担忧这个问题,而如果你真的练到了一定地步,那我向你保证,你只会考虑怎么把腿练到更粗。

深蹲可以锻炼背部,腹部,腰部,臀部,大腿,小腿等肌肉。

如果是杠铃深蹲的话,还能锻炼上肢的肌肉哦。

要说缺点的话,就是姿势不对,容易受伤!

如果不想要粗壮的肌肉腿,那么请不要用【大份量*少次数】来做深蹲。

推荐用【小份量*多次数】 来做深蹲。

因为你刺激什么肌肉,什么肌肉就会发达,

负重大的话,主要刺激的是“快肌”,快肌块头大,肌肉纤维粗壮,爆发力强,耐力差。

负重小的话,主要刺激的是“慢肌”,慢肌块头小,肌肉纤维纤细,爆发力弱,耐力好。

所以短跑选手都有粗壮的大腿,

而马拉松选手都是纤细的大腿!

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另外,一定会有人说“运动后拉伸可以避免腿粗”,难道拉伸可以抵消你训练的效果?

拉伸只能放松肌肉,加快恢复。

只要对肌肉的刺激在,只要你的营养足,休息够,肌肉就会生长。

刺激哪里的肌肉,哪里就会生长。

谢邀。

深蹲好处有很多,列举其中几项:

1、改善血液循环,刺激心脏功能,加强泵血能力。

2、增强身体后侧肌肉链条力量,身体强壮,改善体质。

3、增肌效果明显,增强糖原储备量,可降低碳水摄入过量的脂肪转化效率。

坏处基本是因为操作不当造成,属于人为因素,不能赖在深蹲身上,列举其中几项:

1、安全问题。如心脑血管疾病患者可能训练中出现心慌甚至晕厥。

2、神经募集肌肉能力尚未掌握就上负荷重量,易代偿,严重的会受伤。

3、动作不标准,易受伤。

关于如何避免健身练成粗腿,我的观点如下:

1、并不是说健身深蹲就一定能把腿练粗,没有刻苦训练以及饮食、休息等的各种因素也是没法练粗的。

2、小细腿并不意味着就是好的,如果有可能的话,我建议还是粗壮的大腿更好,尤其是男生。

3、练后拉伸还是有必要做的。

4
、想要强劲的大腿,最好是接受ta的围度变化。要不就考虑练耐力吧,线条会细一些。

深蹲是多关节运动,是下肢最重要的锻炼项目。主要锻炼臀腿。

首先要说明一点,同样是深蹲,使用不同重量,达到的锻炼效果是不一样的。如果增肌,必须使用大重量,如果想塑型减脂,则必须使用小重量甚至徒手锻炼。

深蹲的好处,作为一个男人,我只能告诉你:自己练了就知道了,说多了违规。如果是女性,深蹲也同样重要,性感的臀腿哪个女人不想拥有。

要说坏处,只能说不正确的深蹲极容易造成膝盖、髋部和下背部等部位伤痛。如果练的太狠,虽然看着非常性感养眼,但是买裤子可能有点费劲。

如果男人问如何避免深蹲粗腿,我会很鄙视这个男人,拒绝回答。

如果是女人问这个问题,我觉得应该改变一下审美。至少我不喜欢筷子腿,总感觉像是长期营养不良的难民似得,看着感觉就不健康,稍微粗壮一点,结实有力的大腿和臀部,才是最性感的。

在锻炼之前,女性做一下体测,看看腿部肌肉和脂肪量,如果肌肉量比较高,可以通过跑步来瘦臀腿,如果脂肪量比较高,则需要塑型锻炼来减脂。如果都正常,最好用中等重量做增肌锻炼,这样既可以增肌,也可以减脂塑型。具体锻炼方法要看个人情况,每个人都不一样,不能一概而论。

而且具体使用多大重量和锻炼时采用的具体动作,还要看具体身形,和体脂率,肌肉量等指标。

深蹲的好处还是蛮多的,可以使臀腿部的肌肉更加紧实有力,长期坚持深蹲锻炼还能有效增强心肺功能。

至于深蹲的坏处嘛,就是在深蹲方法不正确或者负重过大的情况下容易使膝盖受伤,在锻炼时应该注意。

对于怎样健身才能避免造成粗腿,首先要明白造成腿粗的原因有哪些。导致腿粗的原因主要有:腿部脂肪堆积、腿部水肿、腿部肌肉发达。

腿部脂肪堆积导致的粗腿,应该要多做一些有氧运动,时间持续在30分钟以上,另外还要适当控制饮食。需要补充的一点就是由于个体差异,可能有些人的脂肪细胞在腿部分布比较多一些,这就导致一些人虽然看起来不胖但腿却比较粗些。因此不可过度追求细腿,只要身材匀称就好。

腿部水肿导致的腿粗,主要是因为平时运动少,长期久坐导致的。因此平时要多活动腿部,久坐时间不宜过长,最好每过一小时就走路活动一下。在饮食上要少放盐,清淡一些,因为体内钠含量高会导致体内的水分增加,容易加重水肿。

腿部肌肉发达也会导致腿粗,但这种情况很少会出现在普通人身上。因为要想通过锻炼刺激腿部肌肉大量生长,是需要很大重量的高强度训练的,一般人的训练量很难达到。一些腿细的女生在健身训练后腿部肌肉增长,看起来比以前变粗了,那只能说明以前腿部太细了。因此不可过度痴迷于“筷子腿”,一双健康有力的腿才是好腿。

谢邀。我喜欢健身,尤其瑜伽,瑜伽也有深蹲的动作,深蹲的好处:

第一,锻炼腿部力量,让身体更平衡。

第二,腿部得到拉伸,调整内分泌。

第三,有提臀的作用,让身材更好。

深蹲的坏处:动作不规范有可能伤害膝盖,深蹲的时候切记膝盖尽量不要超过脚尖。以免膝盖受重过多而受伤。

深蹲并不是让腿变粗,而是肌肉结实显得小腿肚子粗,健康最重要,让自己肌肉满满,是不少型男追求的标准。

大家好,我是爱BiBi的锋哥!

现在为大家带来锋哥自己的见解,不喜勿喷!

深蹲主要就是用来锻炼大腿肌肉的,深蹲是需要强大的肺活量的动作,坚持做深蹲可以起到减肥的作用。深蹲的好处有很多,可以练肺活量、练心脏、增强骨头等多方面的全性的。坏处就是,深蹲的动作一定要标准,不然会适得其反,而且很容易导致受伤。健身中尽量不要进行短跑,因为短跑就是会增强小腿肌肉的。

我是锋哥,一位正儿八经的体育生!如果你喜欢体育的,就关注锋哥,锋哥天天分享各种体育方面的故事,赶紧上车!

深蹲是最好的力量训练之一,首先它是一个复合动作,能够锻炼到全身大部分的肌肉群,其次深蹲能够促进人体激素分泌,这种激素是人体肌肉生长的必须品,而深蹲的主要锻炼目标是在腿部和臀部,在负重的情况下,相比其他的力量动作,在相同的力量下它能够消耗更多的能量。

深蹲的坏处就在于需要动作的标准性,如果动作不够标准会给膝盖带来过大的压力。

关于粗腿,其主要原因是因为在深蹲的时候,由于动作的不熟练,将身体上半身的重心过度前倾,把整个人的压力就压在了腿上,也就让腿部成了主要的目标肌肉群,其次就是在训练后的拉伸放松不够充分。避免粗腿的首要办法就是学好动作,发挥想象力用臀部为主要发力点,想象它的向后向下的运动轨迹,在负重上要给自己一点一点的加。

虽然小肚子的问题并不好解决,很多人将其当作是减肥来对待,所以进行了大量的腹肌训练,自己的核心力量确实有所提高,但是多余的肉肉却没什么变化,所以这是典型的力用错地方的表现。

的确,我们可以提炼出一个观点:中国男篮无缘奥运会,并非是坏事。至于原因也很简单,没有了眼前大赛的战绩压力,中国男篮可以更加着眼于未来,加强基本功的建设,为走向世界打下基础。

下腹肌怎么锻炼效果最明显,男篮去不了奥运会是好事。练习深蹲有哪些好处和坏处?如何避免健身造成的粗腿?就深蹲动作训练本身而言,没有坏处,只有好处;要避免导致深蹲训练受伤,或者粗腿,应根据自身情况和训练目的,以正确的方式、方法训练。

下腹肌比较难练,体脂率饮食,加上锻炼都要跟进

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题主有点断章取义的意思,我记得王仕鹏指导在解说最后说的是“如果去不了奥运会,中国男篮在未来几年等于都没有机会参加国际大赛了,那么这一批球员基本就废了”。

奥运会每四年一次,中国男篮基本已经确定无缘明年的东京奥运会,下一届的世界杯是由印尼、日本、菲律宾三国共同举办,等于说就会有三个东道主中国参加奥运会的机会也就随之减少了,现在中国男篮的球员基本都是25岁左右,以中国球员的球龄来说30岁以上基本上就很难有大的发挥空间了,所以对于现在的这一批球员来说没有几个四五年了,一不留神这就是他们最后一次代表中国参加国际大赛了,所以我觉得王仕鹏指导说的没错。

至于知名媒体人白岩松的言论个人感觉也没啥问题,从本次世界杯中国男篮的表现来看就侥幸去了奥运会也只有挨打的份,而且奥运会关注度更高,丢人可能丢的更远。关键的是通过这次惨痛的失利,不管是我们的球员和篮协都得痛定思痛的反思,都得认识到不足、查缺补漏,这样一来才会是好事,如果你还是以前的状态,那跟别人的距离只会越来越大,下一次只能是输的更惨!

白岩松作为国内著名的主持人和时事评论家,近日也关注到了中国男篮世界杯惨遭淘汰,而且大概率将缺席明年举办的东京奥运会,相比于前国手王仕鹏在中国队输给尼日利亚的对于无法代表国家出战奥运会,这一批男篮球员就废了的观点,白岩松则认为对于目前的中国男篮而言,去不成奥运会是一件好事,因为短期之内没有考试了,大家不必再为了成绩担心,能够踏踏实实从基本抓起,更好的着眼于中国男篮的未来。

cba彩票投注,其实,王仕鹏和白岩松的观点并不冲突,王仕鹏更多是从一名球员的角度出发来看待这个问题,毕竟奥运会四年举办一次,对于职业生涯本就不长的运动员来讲四年弥足珍贵,一旦错过了东京奥运会,那么即便是能够出现在下一届的奥运会,那么男篮两次出现在奥运赛场的时间间隔了八年,而这八年很可能让一些球员错过巅峰期,成为职业生涯终生的遗憾。

而白岩松的观点更多是从中国男篮的长远来看,即便是这一批球员获得了参加东京奥运会的参赛资格,就看在世界杯上的表现,他们绝不会在奥运会上取得好的成绩,相反能够打入奥运会,会在一定程度上给他们造成我们还挺强的错觉,从而继续在联赛当中混日子,相反世界杯的惨败能够让他们从根本上意识到自己的不足,从而静下心来从基本功抓起,提升自己的个人水平和体能,才能迎来中国男篮的再一次崛起。

无论是王仕鹏还是白岩松都是出于为了中国男篮好的目的,发表了自己的一些观点,真的希望中国男篮能够以这次世界杯的失利为戒,奋发图强,扎扎实实的练好自己的基本功,毕竟出战世界大赛代表的是国家,一支如此没有战斗力的队伍只会给国家抹黑,希望中国男篮能够在篮协主席姚明的带领下,走出一条适合中国男篮的道路,用自己的实力重返世界舞台!


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虽然男篮世界杯中国队出局已经好多天了,但关于中国男篮的讨论热度依然没有减退。央视更是在近日两次报道中国男篮,近日著名央视主持人白岩松,在《新闻周刊》再次提到了中国男篮,他直言中国男篮去不了奥运会其实是好事。此话一出,便引起了外界热议,还有人拿他和前国手王仕鹏的看法来进行比较。有意思的是两人对于男篮的态度截然相反。

在白岩松看来中国男篮若无缘奥运,那么接下来4年时间内都不会有什么大赛,中国男篮可以认真进行总结和进行新老更替,同时踏实搞好联赛,踏实培养年轻球员,从基本功抓起。王仕鹏则不同,他还是坚决希望这这一波球员可以去奥运会,如果去不了奥运,那么这波球员也就废掉了。

其实个人认为,两人说的都没错,只是两人的身份、立场和考虑问题的角度不同罢了。白岩松和我们球迷是一样的,就这样的水平和能力去奥运也是丢人,不去断了念头可以让球员踏实练习基本功,培养年轻球员打好基础,为下一届奥运会努力。

王仕鹏则不同,虽然现在他的身份是篮球解说员,但他是球员出身,他知道这样的失利对于球员意味着什么?他曾不止一次强调一个球员职业生涯能有几个4年?一个球员巅峰状态能保持几个4年?这一批球员中有部分球员年龄将近30岁了,4,5年后他们还能出线在赛场吗?他身为前国手,实在不忍心看着这一波球员就这么退出这个舞台。

我来回答一下吧,白岩松的观点:中国男篮去不了奥运会是好事,这样就可以静下心来从长计议,着眼于长久发展,踏踏实实从基本功抓起,网友表示这才是真正懂球的人。

王仕鹏的观点是:如果去不了奥运会,这批男篮运动员就废了,其实两个人说的都没错,也不是相反的言论。

白岩松的观点是站在男篮可持续发展的角度上,去不了奥运会能够让男篮更深刻的意识到改革的必要性,这样才能下定决心,对自己狠一点,未来才有迫近国际男篮的可能性。

而王仕鹏是担心这批男篮球员,如果不参加奥运会,未来4年没有国际大赛,这批球员就没有了历练的机会,4年后会离国际水平越来越远。

本人对于两个人的观点都是非常认同,从长远来看,这次自1984年第一次不能进奥运会,对于男篮绝对是当头一棒,也是彻底变革的契机,至于这批男篮,废了也没有办法,谁让自己不争气,就当他们为了男篮的长远发展贡献力量了吧。

以上就是我的个人看法,欢迎留言讨论。

正确的深蹲训练,应该注意腰背保持直线,膝关节向外打开,和脚尖同一直线,循序渐进负重训练等。腰背保持直线,可以避免腰部受伤;膝关节向外打开,和脚尖同一直线,可以避免膝盖受伤;避免过重训练,则利于动作的规范和训练效果。之外,深蹲训练前的热身活动,有助于有效训练和避免训练受伤,深蹲训练后的拉伸活动,可以促进训练效果。

一开始让我们身体在地面上保持放松的状态,此时我们双腿收紧,双手放在身体两侧。动作开始,我们双腿并拢向上蹬腿,直到我们的双腿向上蹬到极限的时候,此时我们再缓慢收回双腿,回到原来的位置。当我们双腿蹬到极限的时候,我们能够明显感觉到腹部是收紧的,并且有发力的感觉,说明就起到了锻炼作用。每次可以完成3组,每组进行30个。

问:怎么看白岩松:男篮去不了奥运会是好事,跟王仕鹏的“去不了奥运会就废了”的相反言论?
9月14日《新闻周刊》里白岩松:“中国男篮去不了东京奥运会是好事。这样中国男篮就可以静下心来从长计议,着眼于长久发展,踏踏实实从基本功抓起。”跟王仕鹏的“球员去不了东京奥运会就废了”的言论正好相反。大家支持谁的言论?

深蹲动作,有利于增长腿部的肌肉和力量,不会粗腿;粗腿的,是过多的热量吸收和长期久坐等不良习惯。训练之后腿部暂时的充血,会随着拉伸活动和时间消失;就女生无氧训练而言,增肌并不是容易的事情,不过女生在做深蹲等动作时,建议多做小重量,多次数、多组数的训练。

婷仔是个热衷健身、酷爱撸铁的90后,深蹲作为健身圈三大项(卧推、硬拉、深蹲)之一,自然有其本事榜上有名!

深蹲,是健身动作之王,无论是大到增肌、减脂;还是小到翘臀、美腿,都不能没有它,此动作还有一个好处,就是不受时间地点制约,随时随地可以完成,简单易操作,至于它的坏处,个人觉得除了我们自己运动时没有掌握标准规范的姿势,造成膝盖损伤、腰部代偿等等,动作标准的情况下本人还没有想到它有什么坏处,深蹲虽然作为健身圈的三大项之一,但是我们练习时的动作标准下还有待提高,下面根据自身的经验说一说:

首先,在我们刚开始深蹲的时候,还没有掌握动作模式的情况下,我们最好找一个健身球或类似的固定物放在身后的胸椎和腰椎之间的位置,健身球靠于墙上,躯干与地面垂直,双腿分开略宽于肩,膝关节微屈并指向脚尖,双脚略微向前,收腹、挺胸、沉肩、下巴微收;蹲的时候吸气,下蹲到大腿面平行于地面,膝盖不要超过脚尖,起来时呼气,但是起来时膝关节不要锁死(即不能完全伸直),背部始终靠紧瑜伽球。

其次,在掌握的标准的动作模式后,可以把固定物拿走,靠自身的稳定来维持身体状态,也就是我们经常说的徒手深蹲,另外时间长以后可以负重训练(前提必须是动作标准的前提下,避免不必要的损伤)

最后,在抗阻力训练前后,需要对目标肌肉进行拉伸放松。过于紧张的肌肉不仅会让身体某些关节产生不适和疼痛,也有可能会因为运动方向、强度、环境的突然变化而受伤,所以在运动前后对目标肌肉的伸展非常重要。所以要想避免健身造成的腿粗,想要腿部线条更好,那万万不能忽视拉伸和放松!

PS:

(1)深蹲双腿打开与肩同宽,两脚尖11点5分方向,练习臀大肌和股四头肌整体多一点,(建议训练之间拉伸下小腿)比较适合男性。

(2)深蹲双腿打开肩宽的1.5倍时,双脚90°方向,练习臀大肌和大腿内侧多一点,比较适合女性。

(3)深蹲双腿略窄与肩,双脚平行,练习大腿外侧和臀大肌多一点。

以上是个人经验与建议,希望对您有所帮助。

很高兴受邀回答这个问题

恨铁不成钢

都说望子成龙望女成凤,其实球迷对球员的苛责并不是讨厌他们,而恰恰是恨铁不成钢,因为对他们喜爱,所以才对他们严苛。

这些失误过多和发挥不正常的球员,其实大可不必太过自责,我们只是爱之深责之切罢了,如果你们能够在以后的时间里,把篮球做的更加专注,对篮球更加用心,球迷们还是会重新喜欢你们的。

近日著名央视主持人白岩松,在《新闻周刊》上发表了一篇关于中国男篮的文章。其中提到中国男篮去不了奥运会是好事。因为在未来3~4年之内,中国男篮都不会有大的篮球赛事。顶多也就是一些亚洲范围内的小型比赛。对于中国队而言,以目前的实力来看几乎仍然是亚洲顶级的。所以没有大赛的压力,中国男篮的球员可以更安心更踏实的练一练基本功了。

基本功差是最近几年中国男篮给我们呈现的一种状态。即使在联赛当中也能够捕捉到一些画面。第一就是我们的罚篮命中率太差了。这些平时最基本的投篮训练,罚篮训练,本应该是像我们中国这样身体素质不强壮的球队所应该具备的特点。但是目前罚球差却成了我们的痛点。每当有关键型比赛时候,球员在进行高水平的对抗之后,就会出现罚篮不进的现象。

另外投篮水平太差,中国队目前可以说没有真正意义上的投手,这也是让我比较担心的,联赛打了这么多年,在王世鹏,朱芳雨退役之后就再也没有出现一个稳定的三分射手。我们的联赛到底锻炼了谁?另外诸如空位三分不进,罚球失误等等一些最基本的操作,真的让人十分的揪心。

白岩松所指的也正是在这几年当中,中国队接下来的一批球员应该苦练基本功。让自己更加职业一些。这样才是提高中国篮球的根本。

而王世鹏所说的这批球员废了,其实本意还是指目前中国男篮这批球员。这些球员其真实年龄也已经很大了,再过个三四年之后,有的也已经退役了,有的也成为了老将。这对于他们来说,没有大赛的洗礼,对于他们自身的发展确实不是一个好的过程。

可以说目前中国队这批球员,被誉为08年奥运会之后的最强阵容,但是从目前来看,无论是球员自身的原因也好,还是教练员的原因也好,这批球员最终还是没能够创造历史,也基本上没有机会再参加下届奥运会了。所以说,王世鹏所指的是这批球员无法参加大赛这种层面的废了。

白岩松与王世鹏讨论的并不是一个层面的事,可以说白岩松看得更高更远,着眼于中国男篮的未来,而王世鹏言在当下,说的目前这批球员所处的困境,两者所说的层面不同。所以也不是说两人的言论相反。

中国男篮溃败世界杯惊动了央视著名主持人白岩松,看来对中国的篮球事业都很关注啊!

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同样是一个锻炼下腹很有效的动作,我们需要借助到的是上斜椅,让自己平躺上去之后,双手抓住头部斜上方的把手,将自身稳定之后背部紧贴靠背,然后利用下腹的力量,将并拢的双腿向上抬起到垂直地面的状态,然后再慢慢的将其放下并重复动作,每组完成二十次左右,一共做三组。

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深蹲,是以训练大腿、臀部、大腿后肌等部位为主的训练动作,也是无氧训练的一个基本动作。一些人因为深蹲导致腰部和膝盖等部位受伤,是因为不正确的深蹲训练动作所致。

动作三:仰卧抬腿

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问:练习深蹲有哪些好处和坏处?如何避免健身造成的粗腿?

专门针对下腹肌的动作。不过要注意其他肌肉的锻炼,比如对应的协同、拮抗。身体是一个整体

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白岩松的意思则是,中国男篮如果去不了奥运的话,在未来三、四年内,他们不会面对太大的顶级赛事,最多也就是一些亚洲内的中小型赛事。这样中小型赛事对于中国男篮来说,他们应对起来会更加轻松,不会有大赛的压力。所以,他们可以趁着这个机会好好地练习一下自己篮球方面的基本功,比如三分球的投射以及罚球的提升。因为近几年,中国男篮的基本功实在是太差了。所以,从王仕鹏和白岩松的言论可以看出,其实两人的言论并不是在一个层面上。王仕鹏更多的是担心的现在的这批队员,而白岩松表达的则是对男篮长远未来的担忧。因此,两人的言论因为所在层面不一样,虽然看起来完全相反,但是却也没并不相悖。因为他们表达的核心思想都是对中国男篮的担忧,只不过一人考虑的4年内,一人考虑的更加长远而已。

所以如果题主想腹部肌肉线条明显。先测试一下脂肪含量。先通过科学,合理的饮食和训练来减少脂肪。腹部肌肉线条肯定会出来的。

白岩松直言男篮去不了奥运会是好事:

中国男篮36年来首次无缘奥运会后,社会各界对这件事情的讨论一直没有结束,近日著名央视主持人白岩松发表了自己的看法。

白岩松表示:中国男篮进不了奥运会是好事,这样他们就可以静下心来从长计议,好好考虑未来的方向,踏踏实实做好基本功。

白岩松的意思并不是说中国男篮不进奥运会就好,而是从当前情况来看未必就是坏事,毕竟现在世界杯暴露了男篮太多的问题,就算勉强打进去也是一轮游,甚至还会继续让骄傲的泡沫不断放大,继续坐井观天,认为自己了不起。

动作四:抬腿卷腹

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3.登山者,采用俯卧撑姿势,身体保持一条直线,双手支撑在地上,距离与肩同宽,然后一条腿弯曲,向正前方顶起,当膝盖顶到最前方稍作停顿,然后收回,回到初始位置,然后换另一条腿进行,动作保持一定节奏进行,并且需要慢速,充分感受腹部的收缩,整个过程不要弓背或者塌腰,要全程保持背部平直,这个动作左右一次算作1次,做8-15次算作一组,进行3-5组即可。

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很简单啊,站的角度不同,立场不同。

题主漏了王仕鹏话的主语,完整来说是:“对于现在这批运动员来说,如果打不了奥运会,其中大部分人的篮球生涯就废了。”

什么意思?

白岩松是站在中国篮球整体而言,如果没有奥运会的制约,我们在篮球改革上探索,将有一个相对更加充分的时间,加大允许犯错的次数,以此,则有更大的可能,彻底根治中国篮球。

王仕鹏则是站在运动员的篮球生涯而言的。对于中国篮球运动员来而言,和中国的其他运动本质上没有什么区别,任何联赛或训练,都是为了国际赛事服务,其中奥运赛场上的参与和成绩,又是重中之重,依然是运动员的一个终极目标,甚至以此定义整个职业生涯(虽可算是一种悲哀,但也是最真实的现状)。只要有一届打不了,那就相当于男篮有8年没有奥运会。

常看篮球比赛的朋友都知道,一个篮球运动员,除去出道几年,还有生涯末尾几年,身体状态和经验上的最巅峰期,通常不过三五年而已。如果一个篮球运动员是在某届奥运会之后崛起的,8年以后说不定都已经退役了。

所以,对于这几年里的篮球国手而言,说他们自此篮球生涯废了,倒是不为过。

可以做一些深蹲之类的动作来训练!~

磨刀不误砍柴工

现在没有柴可以砍了,反倒有时间磨刀了。

个人失误过多,与世界水平相差太远,尤其像周琦这样的被NBA选中过的球员来说,有那样的表现真可谓是惨不忍睹,被NBA退回也是情理之中。

处理球的方式和选择太普通,没有多少美感可言,跟不要说每回合胜率了。经常看NBA的人,要是看一眼CBA能够尴尬死,这应该从教练到球员都要好好反省一下,争取以后打得更好。

制度也该改一下了,虽然现在姚主席坐镇,但还是有很多尾大不掉的制度需要改革,为什么想郭艾伦这样的球员,可以把综艺节目当成自己的第二职业,这有待深思。

有些东西不废除,你就永远没有重新上路的机会。

多做卷腹之类,不建议仰卧起坐,会伤腰椎,注意饮食搭配

参加不了奥运会就废了:

无缘奥运会后,前国手王仕鹏表示自己很心痛,为篮球事业,也为现在的球员,因为他们再也没有机会站到那么高的舞台,队于一名球员那就是废了。

他说这句话是从球员方面考虑的,因为球员的职业生涯很短,往往转瞬即逝,而现在的一批骨干球员很多都年龄不小了,下一次奥运会到来他们几乎等不到了,而一名球员如果不能站到最高的比赛舞台上,那就只能继续浑浑噩噩的在自己的小联赛里得过且过了。

“控球之道”:

不管是王仕鹏还是白岩松他们说的都有道理,进不了奥运会对中国的体育事业,男篮小伙子都是巨大的损失,奥运会四年一次,很多人的球员生涯有几个四年。

可是失去这次机会如果能够让篮球事业重新开始,有一个光明的未来是值得的。目前男篮小伙子分基本功太差,投篮投不进,运球运不稳,罚球罚不中,传球传不好,篮板抢不住,再靠提高这一批人的能力几乎不可能了。只有通过沉下心来办篮球事业,从基本功抓起,从小抓起,重新发展,可能我们的篮球才能真正崛起,不过这个过程会很漫长,但是是值得的。

大家感觉怎么样哪,欢迎流言讨论奥!

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