持久性做深蹲,那打了21年的老司机和16年的韦德有多少

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问:8年NBA生涯姚明退休金每月1838美元,那打了21年的老司机和16年的韦德有多少?
8年NBA生涯姚明退休金每月1838美元,那打了21年的老司机和16年的韦德有多少呢?

问:持久性做深蹲,每天100个,双脚分开脚是平行着好还是外八字好?
伤膝盖是因人而异吗?

问:作为八一队名将,曾经的女篮第一中锋郑海霞是什么级别的?工资待遇如何?

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NBA联盟中还真有退休金一说,就连现在已经成为中国篮协主席的姚明每月还能从NBA领到1838美元的退休金,但不过得是45岁以后的事情了。虽说这一点点钱对于这些联盟巨星来说可能发一辈子都没有他们一个月挣得多,但是出于对球员的关爱联盟中对于退休金还是有明确规定的。

如果每天坚持错误的深蹲100个,膝盖离废就不远了..

郑海霞可是一名真正的大校,作为曾经的八一队名将而且还是军人出身,由于个人的出色表现郑海霞被授予大校军衔,郑海霞也是唯一一个打过WNBA的中国球员,个人能力非常的出色。

联盟规定所有在联盟3年以上的球员都会又退休金的待遇,并且随着球员在联盟年限的长短来计算具体的金额,在球员45岁时养老金就开始发放,发放标准是每月306.34美元乘以年限的2/3,到60岁时,发放金额就变成306.34乘以所效力年限。这样一来,所有球员的养老金都能算的明明白白。

深蹲时双脚无论是平行还是外八,只要记住“膝盖指向脚尖”就不会对膝盖产生错误的剪切力,就可最大程度避免膝盖损伤!

按照国家的规定,郑海霞是大校军衔应该给予正师级的待遇一个月的工资也在10000左右但是可能最近的工资高一些,不过郑海霞除了职位之外还有其他的工作,而且在球员生涯也积累了很多财富。

按照这个计算方式,韦德45岁时每月就能得到3267美元,60岁每月4091美元,诺维斯基45岁时每月就能得到4288美元,60岁时每个月能得到6433美元。

深蹲是训练身体的经典动作,无论是自重深蹲还是负重深蹲,其基础动作模式都是一样的。掌握好了要点,才可以健康的提高臀腿肌群力量。掌握不好要点,即使是自重深蹲也会伤害自己。

郑海霞在16岁的时候就入选了国家队,可以说是年少成名了,生涯非常的辉煌,曾经带领中国队世锦赛的季军,以及在84年的奥运会上面带领国家队获得了铜牌,可以说对中国篮球有过非常大的贡献。

但是一般情况下这些养老金对于这两位就是可有可无的小钱,韦德作为能排进历史前三的得分后卫,退役之后就算作个解说或者办个培训班之类,绝对都要比他这么一点点退休金来的更多。

深蹲时,双脚无论是平行还是外八都是正确的的站姿。平行站更符合身体骨骼结构,外八字站更稳定支撑发挥更大的力量。

其实对于郑海霞来说工资真心不多,因为运动员的后期伤病很多,最近很多媒体也对郑海霞有过报道,目前郑海霞也是没有孩子。而且因为是运动员的缘故,身上也留下了很多的伤病总得来说希望郑海霞可以保护身体。

诺维茨基更是不用担心以后,在诺维茨基的退役仪式上,老板库班当着主场球迷的面向诺维茨基承诺不仅要给他建一座最大的铜像之外,还有一条就是承诺只要是司机愿意,诺维茨基一辈子都不会失业,所以就更不需要所谓的养老金了。

但对于膝盖来说,一定要注意“膝盖指向脚尖”,也就是大腿、小腿、脚在一条线上。一旦出现内扣,膝关节就会承受动作中的力,而且是横向剪切力,直接对膝盖造成损伤!

或许有些人就是为了篮球而生,就如天赋异禀的女篮第一中锋郑海霞,如果没有篮球,67年出生于河南商丘小乡村的郑海霞不可能被人熟知,或许她这辈子都很难走出小乡村,毕竟以她206公分的身高,能选择的方向也极为有限。SO,问题来了,曾经的女篮第一中锋郑海霞是什么级别?工资待遇又如何呢?那啥,还请诸君听我往下细细道来。

但是从这小小的退休金上就能看出来NBA还是非常人性化的,这样的小细节处理的很好,这也是我们国内的CBA需要向NBA学习的地方。

另外,每天100个深蹲的训练强度要因人而异、循序渐进、劳逸结合,才可以持久提高自己的肌肉力量。

郑海霞的篮球生涯

79年,12岁的郑海霞凭借着超人的身体条件进入了商丘的体校,此后,她开始崭露头角,16岁郑海霞进入中国女篮。17岁,她已经成为中国女篮的主力中锋,在84年巴塞罗那亚运会上,郑海霞带队获得了铜牌,并在此后的92年奥运会,带队拿到了奥运会亚军,实现了女篮的一大突破。96年,郑海霞成为了第一个参加WNBA的亚洲球员,可惜的是伤病的侵袭,让郑海霞还未在新的舞台大展拳脚,就在98年宣布退役。

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郑海霞是什么级别?工资待遇如何?

如果单纯说到对比赛的统治力,或许姚明都很难和郑海霞齐步并肩,郑海霞的统治力有多恐怖呢?在亚洲说一不二对她来说并没有啥问题,甚至在国际大赛上,郑海霞也是最佳中锋、MVP的常客。退役后,因为对女篮和八一的贡献,郑海霞的级别和刘玉栋是一样,都是大校军衔,正师级别待遇,按照此前媒体曝光的信息,在适用新的改革规定后,郑海霞的月工资可以达到13000元左右。

由俭入奢易由奢入俭难,赛场上也同样如此,或许就是郑海霞他们一代人的存在,再到男女篮的没落,让我们越发想念郑海霞曾经的辉煌。所幸的是,退役后的郑海霞依然活跃在篮球场上,或许在她的悉心培养下,中国女篮有机会再次迎来“下一个郑海霞”。

郑海霞,中国女篮第一人,她是中国女篮国家队的中锋,也是主要的得分手。这位蓝球“女巨人”,获得过许多奖项和荣誉称号,她在1986年的第十届世界女篮锦标赛预赛中和决赛中,她分别荣获“最佳中锋奖”以及“最佳得分手”,以她为主力阵容的中国女篮多次获奖,84年的巴塞罗那亚运会,拿到了铜牌;而1992年的奥运会拿到亚军,实现了中国女篮一次次的飞跃和突破。她个人还被评选为“三八”红旗手等等。

这位中国女篮的强将,1967年出生于河南商丘,12岁她以身高的优势走入篮球的世界;1982年,进入女篮国家队,1996年郑海霞加入了美国WNBA,最后在1998年31岁的时候因为受伤身体原因宣布退役。

作为中国优秀运动员,郑海霞头上有许多光环:世界级最优秀中锋、中国最高的女军人、亚洲第一位WNBA球星,等等,虽然长期高负荷的运动生涯给她的身体带来巨大的伤害,但退役后郑海霞依然凭借对篮球的热爱和执着,担任八一女篮主教练和领队,目前郑海霞做一些八一女队的管理职务,比如参与一些教学、赛事筹备、管理工作等等,继续为国家体育事业发挥自己的光。

郑海霞是什么级别?以及工资待遇如何?

作为八一队的名将,郑海霞也是一名军人,退役后,郑海霞是大校军衔,享受正师级待遇的她按照国家规定,每个的待遇应该在13000元左右,再加上其他的福利和津贴,可能还有一部分。相比郑海霞对国家体坛所做的贡献,能提供给她好的薪资待遇,对郑海霞来说,也算作一种国家的补偿了。

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如果说郑海霞是中国的奥尼尔,不如说奥尼尔是中国的郑海霞。这是对郑海霞最高的评价!
说起郑海霞老一辈的球迷都十分熟悉,在哪个姚明还没有出现的年代,她就是中国的“小巨人”,2.04米身高一名职业的篮球运动员来说,条件相当好,郑海霞的弹跳能力也非常好,所以她曾是最佳篮板球得主,也是最佳得分手。跟随中国队征战多年荣誉无数,在中国女篮辉煌时期立下了汗马功劳。除此之外她还是第一位加盟WNBA的中国球员,那时候科比还没有成长起来,奥尼尔也是她的粉丝!
长期的高负荷运动量使得郑海霞腰伤腿伤十分严重,30岁后的她已经无法继续参加比赛了。退役后的郑海霞并没有离开自己喜爱的篮球事业,先后做过八一队主教练和领队,自己也成为一名军人,目前郑海霞是中级干部,待遇还是相当不错的。
郑海霞在2008年接受采访的时候说到:“我现在只能说是勉强能够生活自理,我只能慢慢的散步,不能跑步了,即使这样站的时间稍微长一点,我的膝盖就会疼得受不了。”郑海霞严重的伤病使得她腿部已经变形,步履蹒跚的样子让人十分心疼。
属于她的时代早已结束,但属于她的创奇永远不会落幕。希望现在的郑海霞,保持健康,能一如既往的幸福生活,曾经的英雄,值得我们尊重!

中国男篮有姚明姚巨人,而同样的中国女篮也有一名女巨人,她的名字叫郑海霞,号称世界第一女中锋。巅峰时期的郑海霞相当于坎贝齐今天在女篮地位相差无几,在父辈那一代的肯定是耳熟能详的名字,名气丝毫不逊于现在的朱婷、李娜。郑海霞出生于河南省商丘市,年仅16岁就被选入国家队,她有着不同寻常的篮球天赋,仅仅花了一年时间成为了队内主力。后来凭借一己之力,帮助中国女篮获得世锦赛季军,之后在84年的奥运会上同样拿到铜牌。当然这还没完,郑海霞在巴塞罗那的奥运会与澳大利亚世锦赛拿到双亚军,内有郑海霞,外有李昕。除此之外还有,从学弟,宋晓波,陈楠,苗立杰,她们都是那一代女篮的代表人物。

那么军人出身的与运动员郑海霞退役之后,她的军衔地位到底如何呢?职位大校享受正师级待遇,工资10000左右。在八一这种特殊的体制之中,并不是每一个运动员都有自己的军衔。授予军衔的军人属“武职”,没有被授予军衔的属“文职”,其中文职军衔都有统一的制服和徽章,一般只佩戴统一胸章符号,胸章背面有“中国人民解放军文职干部胸章符号”字样。

像八一男篮出身的阿的江、王治郅、李楠都属于大校级别的军人。

随着近来姚主席的德高望重,中国男篮的崛起,一位退役多年中国篮球女将似乎被忘却了,想当年她也是中国乃至世界女篮的一个传奇,她就是前八一队名将,中国女篮第一大中锋郑海霞。1967年,郑海霞出生于河南商丘的一个小村庄,两米多的身高让她在那平凡的地方一个鹤立鸡群自然而然她走上了篮球的条道路。

12岁考入体校,16岁加入中国女篮,17岁晋升主力,84年带领女篮在巴塞罗那亚运会上获得了铜牌,92年奥运会带队拿到了奥运会亚军。96年更是被WNBA相中加盟,要知道这可是“女子版nba”,但是毕竟是女人,长期激烈的身体碰撞和高强度运动让她不堪重负,在31岁的黄金年龄就提前退休了。光看数据也许提现不了什么,但她绝对是那个时代的“女版奥尼尔”,爆炸的体型再加上弹跳,篮板,内线进攻无一短板。无论是国内还是国际赛场上,得分得奖对她来说如同探囊取物,绝对是一个bug般的存在。退役后的郑海霞享受大校军衔,因为她所在的是和军队挂钩的八一,正师级待遇,一个月可以领到13000的薪水。

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首先但凡在nba打球满3年以上(包括3年)都可以在球员退役后,从45岁开始可以领取养老金。

持久性做深蹲,每天100个,双脚分开脚是平行着好还是外八字好?深蹲训练,双脚分开脚外八字好。

郑海霞如今担任八一女篮领队,大校军衔,正师级待遇。她的工资根据军队的普遍标准,大概一万多块钱一个月吧。不过,正师级待遇,还包括很多福利待遇和津贴什么的,实际收入要更高。

郑海霞身高2米06,体重220斤,穿“52码”的球鞋。当年的姚明,在15岁的时候,因为找不到合适的球鞋穿,还曾经找郑海霞“借鞋”穿。在80年代和90年代,郑海霞是中国女篮和世界女篮的超级中锋,绝对的篮下霸主,类似于NBA的奥尼尔那样的人物。因为自己身高和体型上的优势,让郑海霞在女篮的对抗中占尽优势,篮下进攻和防守无人能敌。作为中国女篮的领军人物,郑海霞曾经率队夺得过1992年巴塞罗那奥运会的亚军和1994年悉尼世锦赛的亚军。这也是中国女篮在大赛中的历史最好成绩。

在职业生涯的后期,郑海霞选择去了美国的WNBA打球,与当时另一位超级中锋莱斯利做了队友。因为伤病原因,郑海霞在洛杉矶火花队担任替补,并且获得过最佳风范奖。据郑海霞自己表示,当时奥尼尔还是她的球迷,对她相当“崇拜”。确实,两个人的打球方式,还有一些相似的地方呢。1998年,因为运动生涯长期造成的伤病影响,郑海霞宣布退役。那时候她31岁。

退役之后,郑海霞先后担任八一女篮的主教练和领队,继续为中国篮球发光发热。现在,因为部队的改制,八一队很多原来有军衔的球员,都变成了文职。他们都只享受固定级别的待遇,但是并不被授予军衔。不过郑海霞不同,八一女篮的领队,属于一个管理职务。她负责八一女篮的日常生活管理,类似一个大管家的角色。所以,郑海霞佩戴大校军衔,享受正师级待遇。

根据咱们目前军队规章,正师级工资大概是1万到2万之间,看起来并不是很多。不过,这样的高级领导职务,还会享受一些其他的待遇。比如说分配住房啊,司机啊,各种津贴、奖金、补助啊。所以,郑海霞的个人生活应该过得不会差的。在为中国篮球奉献了18年之后,郑海霞的身体也遭受了严重的损伤。她的腰部受伤,双腿变形,现在走路都十分困难。所以,能给与这样的功勋运动员,退役之后有一个比较好的待遇,也算是最好的补偿了。

谢邀!据看《人生与伴侣》杂志介绍:郑海霞军衔是大校,资薪享受正师级待遇。

郑海霞,河南省,商丘市,柘城县,梁庄乡人。

大校师级工资过万

海雫是我们中国人的榜样,

其次这份养老金的计算标准是:306.34美元×效力年限×2/3,并且50岁以后就是领取全额退休金,意即306.34美元×效力年限。对于姚明来说,他已经从nba退役,他的效力年限是9年(虽然只打了八个赛季)那么他45岁以后每个月能领取9×306.34×2/3=1838.04美元,而他满50岁之后每个月能领的就是9×306.34=2757.06美元。

深蹲训练时,双脚如何站立是正确深蹲,和深蹲训练不同效果的的重要前提;就双脚站立方向而言,应外八字站立,膝盖方向同双脚方向。外八字的角度,一般在30度以内,具体还应根据自己的习惯;膝盖方向同双脚方向,可以避免膝盖受伤。

最后按照这个计算方式,韦德45岁时每月就能得到3267美元,60岁每月4091美元,诺维斯基45岁时每月就能得到4288美元,60岁时每个月能得到6433美元。

深蹲,是训练腿部,及臀部等部位的基本训练动作,双脚的站立决定了训练的部位。双脚与肩同宽、比肩窄时,更多的训练到股四头肌;随着双脚距离的加宽,在训练股四头肌等肌肉的同时,会更多的影响到臀部的肌肉。

以上就是我的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注我的头条号,我会定期的发表一些和体育相关的文章

想更多的训练臀部肌肉,建议双脚距离在肩距的一点五倍左右,或者根据自己的训练习惯。就深蹲所蹲的程度而言,宽距深蹲更容易蹲得深,尤其负重深蹲的时候;宽距深蹲还可减少负重训练时对膝盖的压力,利于踝关节的活动,有助于提高爆发力。

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